Cuaca mendung bukan alasan kekurangan vitamin D—kombinasikan sumber alami, gerakan, dan trik lingkungan untuk hasil maksimal. Pedoman Endocrine Society merekomendasikan 600 IU/hari untuk dewasa, 800 IU untuk >70 tahun, hingga…
Meski hari pendek dan mendung, sinar UVB masih menembus awan tipis—cukup 10–20 menit paparan untuk mensintesis 10.000 IU vitamin D di kulit. Kuncinya: waktu, luas permukaan kulit, dan intensitas UVB.…
Musim gugur dan dingin sering membuat produksi vitamin D di kulit menurun drastis—hingga 80% di negara beriklim sedang. Untungnya, makanan alami bisa menjadi sumber cadangan yang andal. Ikan berlemak menduduki…
cuterascalsllc.it