Cara Berjemur Cerdas di Musim Dingin agar Vitamin D Tetap Cukup
cuterascalsllc.it Meski hari pendek dan mendung, sinar UVB masih menembus awan tipis—cukup 10–20 menit paparan untuk mensintesis 10.000 IU vitamin D di kulit. Kuncinya: waktu, luas permukaan kulit, dan intensitas UVB.…